7 HÁBITOS SALUDABLES
para cuidar tu diabetes
La educación en diabetes ayuda a las personas que viven con esta condición a aprender como manejar y mantenerse lo más saludable posible a través de siete conductas de autocuidado que son importantes para disfrutar plenamente de la vida. El objetivo de la educación en diabetes es que las personas practiquen estos comportamientos cada día para lograr un control óptimo y prevenir o retardar la aparición de complicaciones.
1.- Comer saludablemente
Llevar un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades y gustos de la familia es básico para nutrirte bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar tus niveles de glucosa en sangre.
2.- Mantenerse activo
Establecer un plan de actividad física constante y de acuerdo con tu condición personal ayuda a normalizar los niveles de glucosa y contribuye al control metabólico. Caminar 30 minutos diarios cinco veces a la semana es suficiente para ver resultados.
3.- Medir constantemente los niveles de glucosa
Observar la variación de tu glucosa a lo largo del día permite la modificación del tratamiento y la identificación de elementos que afectan o ayudan a tu control. Llevar un registro de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes.
4.- Seguir el tratamiento médico
Conocer la función y los efectos que los antidiabéticos orales y la insulina producen en el organismo así como sus horarios de administración, resulta indispensable ya que éstos apoyan en el control de los niveles de glucosa y tienen relación directa con los alimentos y la actividad física.
5.- Aprender a enfrentar retos cotidianos
Adquirir habilidades para resolver problemas de día a día. Un episodio de glucosa en sangre alta o baja, los días de efermedad, las fiestas, los viajes, etc. requerirán tomar decisiones informadas acerca de la alimentación, la actividad física y los medicamentos.
6.- Reducir riesgos
Aprender sobre las complicaciones agudas y crónicas de la diabetes y cómo prevenirlas. Es importante que especialistas (oftalmólogo, odontólogo, etc.) te revisen periódicamente para detección y control oportuno.
7.- Tomar una actitud positiva
Implementar técnicas que ayuden a relajarse y a incorporar la diabetes a tu vida para comprenderla mejor. Alejar el estrés y la actitud negativa te permite estar tranquilo para aprender y poner en práctica estos hábitos saludables.
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