Es un día como otros y te preparas para ir a trabajar, al llegar a la oficina el ambiente está tenso, ves caras “largas” y movimiento inusual; no sabes qué está pasando y media hora después tu jefe te manda llamar para explicarte la situación de la empresa…¡Sorpresa! Te avisa que prescindirán de tus servicios a partir de la siguiente semana; la noticia te cae como un “balde de agua fría”, pues es una situación que no tenías contemplada.

El tiempo transcurre, te encuentras en casa sin empleo y con mucho tiempo libre, pero ¡no sabes que hacer! Este es el momento para poner la situación en la balanza y tomar decisiones, pues es importante responder las siguientes preguntas:

• ¿Necesito encontrar trabajo pronto?
• ¿Tengo ahorros?
• ¿Puedo realmente sostener mis gastos necesarios?
• ¿Cuánto durarán esos ahorros?

Las respuestas te darán la pauta para iniciar con la búsqueda de trabajo de manera inmediata o podrías tomar un descanso, lo cual, también es es válido.

Cuando nos quedamos sin trabajo es necesario estar alertas para no caer en depresión, sobre todo si tardamos en conseguir uno nuevo, para ello es importante conocer sus síntomas; la Coordinadora de los Centros de Formación y Servicios Psicológicos de la Facultad de Psicología de la UNAM, Silvia Morales Chainé, menciona los siguientes:

1. Estar constantemente irritable o triste
2. Pérdida de placer, sobre todo en las actividades que antes hacían feliz
3. Estar cansado o sin energía
4. Diminución de la concentración
5. Estar inactivo o retraído de las actividades normales
6. Tener dificultad para dormir o dormir en exceso
7. Cambios en el apetito, lo cual puede resultar en la pérdida o aumento de peso corporal
8. Sentirse culpable, abandonado, sin esperanza o inútil
9. Tener pensamientos de muerte o suicidio

En cuanto detectes alguno o varios de los síntomas anteriores, pide ayuda, en principio a tu familia y de ser necesario a un profesional.

¿Qué hacer para mantener un buen estado físico y mental? La respuesta es simple, pero no por ello fácil, ues se necesita tener fuerza de voluntad para adoptar hábitos saludables, entre los que se encuentran:

• Continuar con horarios claros para las actividades diarias, incluyendo la búsqueda de empleo
• Comer sanamente
• Hacer ejercicio

También es necesario mantener un buen estado de ánimo, para ello puedes hacer lo siguiente:

• Vivir el presente y no estar pensando “por qué me quede sin trabajo”
• Tener una vida social activa, recordemos que nuestros contactos pueden ser una buena fuente para conocer vacantes y encontrar empleo
• Poner metas realistas, este punto es indispensable, pues es necesario evaluar nuestros conocimientos laborales y la situación en el país, para elegir el puesto adecuado para nosotros
• Tal vez sea conveniente “empezar de nuevo”, aprovecha para renovar metas y descartar pensamientos negativos

Recuerda que, en cualquiera de los casos, si sientes que necesitas ayuda ¡NO DUDES EN BUSCARLA!