1. Come saludable: bájale a las frituras, prefiere grasas vegetales, evita el azúcar, aumenta el consumo de frutas y verduras, elige alimentos integrales
2. Mantente activo: realiza 30 minutos diarios de actividad física, mínimo 5 veces por semana. Escoge alguna que sea de tu agrado
3. Monitoréate: esto te permite conocer tus niveles de glucosa para realizar los cambios necesarios en alimentación, medicamentos y/o ejercicio o bien detectar una hipoglucemia asintomática
4. Toma tus medicamentos: sigue las instrucciones de tu medico (es normal que a veces olvidemos para que sirve o la hora en que debemos tomarlo) hazte amigo(a) de las alarmas o aplicaciones que sirven para recordarnos en que momento tomarlos
5. No te automediques: si te sientes mal acude a tu médico, algunos medicamentos podrían elevar tu glucosa o tener efectos adversos en tu cuerpo
6. Baja de peso: disminuir tu peso y mantenerlo hace más fácil controlar tu glucosa y mejora los resultados del tratamiento farmacológico
7. Usa hilo dental: en ocasiones la comida puede acumularse entre los dientes y causar caries, la pérdida de piezas dentales o una infección puede elevar nuestra glucosa en sangre
8. Reduce el estrés y maneja tus emociones: hay circunstancias en la vida que no podemos controlar, deja de preocuparte y empieza a ocuparte; busca la ayuda de un(a) psicólogo(a)si lo consideras necesario
9. Controla tu presión arterial: si tenemos una presión estable esta reduce de un 30-70 % complicaciones cardiovasculares
10. Revisión constantemente tus pies: aunque a veces los olvidamos es importante revisarlos todos los días, si se te complica ayúdate de un espejo para detectar algún enrojecimiento, cortadura o cualquier anomalia. La piel de los pies tiende a resecarse asi que ayúdate de una crema hidratante. Recuerda secar bien entre los dedos y no aplicar crema y en su lugar talco
11. Realiza estudios de laboratorios: es vital tener tus niveles de triglicéridos, colesterol, creatinina, urea y hemoglobina glucosilada dentro de rangos de control establecidos por tu médico
12. Actitud positiva: la diabetes es un padecimiento en el que requieres hacer un cambio de hábitos. Haz cosas que te hagan sentir feliz y en paz, con diabetes puedes hacer todo lo que te propongas. Recuerda que sólo tú eres responsable de tí mismo.