El sabotaje es un acto de dañar o destruir un proceso; en el paciente que vive con diabetes el autosabotaje significaría no cuidarse (maltratarse). Muchos pacientes tienen acceso a consulta médica, medicamentos, información y recursos para cuidar adecuadamente de su diabetes; sin embargo, se encuentran muy descontrolados e incluso comienzan a presentar (o ya presentan) complicaciones de un mal control de su condición.
En el siguiente cuadro encontrarás las causas del autosabotaje y el profesional con el que podrías acudir para que te ayude a solucionarlas:
| Causas de autosabotaje | Profesional a consultar |
| Pensar que no pasa nada, indiferencia, negligencia ante el autocuidado, miedo, mitos y familiares saboteadores |
Psicólogo(a) |
| Depresión, ansiedad, atracones y pánico | Psiquiatra |
| Suspensión de medicamentos por efectos adversos, mal apego, marcas caras, apatía de un médico ante el descontrol |
Endocrinólogo(a) o médico de cabecera |
| Desconocer habilidades de autocuidado: cuidados de insulina y su aplicación, plan de ejercicio, resolver problemas, cuidados del pie y qué hacer cuando nos enfermamos |
Educador(a) en diabetes |
| Comer todo lo que se desee, pensar que una dieta significa no comer y miedo a dejar de comer alimentos favoritos |
Nutriólogo(a) |
Te comparto un plan para vencer al autosabotaje y alcanzar tus metas de control
- Reconoce que te autosaboteas, sé sincero y no te mientas
- Has un registro inicial: pésate, mide tu presión arterial, registra los minutos que haces de ejercicio por semana y conoce los niveles de hemoglobina glucosilada, colesterol y triglicéridos
- Proponte un reto a 3 meses donde te cuides comiendo mejor, haciendo ejercicio y tomando tus medicamentos; puedes iniciar con metas sencillas que irás aumentando conforme se incremente tu confianza en ti mismo
- Trabaja duro y no te desanimes, si tienes un tropiezo durante el reto no te detengas y continúa trabajando
- A los 3 meses compara tus resultados con los que registraste 3 meses antes.
Si tuviste buenos resultados ¡Excelente, te felicito!, continúa cuidándote. Si no tuviste buenos resultados medita qué pasó, aprende de la experiencia, busca ayuda y continúa con el cuidado.
Todos podemos superar nuestros obstáculos, no seas severo contigo mismo, esfuérzate teniendo a la vista una meta realizable y si necesitas ayuda pídela, ¡ánimo y suerte!
Referencias:
- McRaven, William H. Tiende tu cama. 1ra edición, editorial Diana, México, 2017.
- Keller, Gary. Sólo una cosa. 1ra edición, editorial DEBOLS!LLO, México, 2014.
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