Los riñones son órganos en forma de frijol, localizados arriba y detrás del abdomen, a cada lado de la columna; pesan entre 150g a 170g y miden aproximadamente 10cm de longitud, 6cm de ancho y 4cm de grosor (en adultos). Se consideran órganos vitales, ya que se encargan de mantener nuestro organismo saludable; filtran 1200 mililitros de sangre por minuto, produciendo 180 litros de fluido al día, reabsorbiendo selectivamente el 99% y excretando en forma de orina 1 a 2 litros diarios.
Las funciones de los riñones son:
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Eliminar sustancias de deshecho o toxinas producto del metabolismo de los alimentos que consumimos.
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Establecer el equilibrio corporal de agua y minerales, manteniendo en nuestro cuerpo la cantidad adecuada de agua, bicarbonato, ácidos y electrolitos.
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Activar la vitamina D regulando la absorción de calcio, contribuyendo a tener huesos sanos y fuertes.
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Producir hormonas fundamentales para controlar la presión arterial y producir glóbulos rojos.
Es importante saber que nuestros riñones disminuyen su funcionamiento normalmente de forma gradual a partir de los 40 años, secundario al envejecimiento natural del cuerpo humano.
¿Cómo puedo prevenir afectaciones en mis riñones?
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Mantenerse en forma y activos, realizando al menos 20 minutos de ejercicio diario.
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Comer sano y mantener un peso adecuado. Bajar de peso previene la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones asociadas con enfermedad renal crónica
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Reducir el consumo de sal, evitar alimentos procesados y con alto contenido de proteínas
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Ingerir 1.5 a 2 litros de agua diariamente, evitando episodios de deshidratación
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No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre a los riñones y deteriora su capacidad de funcionar adecuadamente
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No consumir alcohol en exceso. Consumir bebidas embriagantes sin límite puede desarrollar hipertensión, elevar los niveles de colesterol, y generar enfermedades hepáticas
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No automedicarse. Varios medicamentos de uso común, como analgésicos o antiinflamatorios y sustancias de medicina alternativa, pueden causar enfermedad renal crónica
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Controlar enfermedades crónicas. Mantener niveles normales de ácido úrico, colesterol, triglicéridos. En caso de vivir con diabetes, glucosa en ayuno máximo en 130mg/dL y aleatoria máximo en 180mg/dL, así como hemoglobina glucosilada en 7%. Mantener presión arterial máximo en 130/80mmHg
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Medir de forma preventiva la presión arterial y glucosa en ayuno cada 6 meses. Sobre todo, si tenemos antecedentes de familiares con diabetes o hipertensión
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Realizarnos anualmente estudios de rutina que incluyan medición de creatinina, urea, nitrógeno ureico, glucosa, ácido úrico, colesterol, triglicéridos, biometría hemática y examen general de orina. Si tenemos antecedentes de familiares con enfermedad renal se deben realizar cada 6 meses e incluir ultrasonido renal
