La temporada navideña es una de las más esperadas del año, porque nos da la oportunidad de hacer un alto en el camino y disfrutar momentos entrañables en compañía de nuestros seres queridos
Es un hecho que las fiestas navideñas giran alrededor de la mesa, por lo cual, en esta temporada debemos tener especial cuidado con nuestra alimentación.
Uno de los pilares del control de la diabetes, es que los pacientes lleven una dieta sana; no solamente hablamos de comer alimentos saludables, sino también en cantidades moderadas, y cumplir horarios que ayuden a evitar hipoglucemia (disminución de los niveles de glucosa o azúcar en sangre por debajo de 70 mg/dL).
Estos tips te serán de gran ayuda para tener tu salud bajo control:
En la medida de lo posible, come la misma cantidad de hidratos de carbono que consumes de forma habitual, puedes disminuir las porciones de las diferentes opciones para variar tu plato Prioriza los alimentos ricos en proteína y bra, asados de carne o pescado, acompañado de ensalada de verduras o frutos secos Pre ere aquellos postres y bebidas que sean bajos en azúcar, y si son preparados en casa mucho mejor
El alcohol aumenta de manera importante las calorías de la dieta y exceder su consumo podría generar hipoglucemias, por eso lo más recomendable es consumirlas con moderación; en lo posible que el agua sea tu bebida principal
Es de vital importancia, monitorear con mayor frecuencia tu glucosa y hacer los ajustes necesarios siguiendo las recomendaciones de tu médico tratante
Planifica tu actividad física para prever los ajustes necesarios que debes tener en consideración y evitar hipoglucemias
Recuerda mantener las medidas de bioseguridad porque, aunque estés vacunado el riesgo de infecciones por COVID-19 sigue latente
¡Estas fiestas navideñas, disfrútalas con tus seres queridos en total control de tu salud!
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