1. Cortar los extremos de cada pimiento y posteriormente cortar por la mitad para lograr dos rodajas.
2. Calentar el aceite de oliva en un sartén y sofreír la rodaja del pimiento unos minutos.
3. Añadir el huevo en el centro del pimiento, agrega una pizca de sal, una pizca de pimienta y dejar cocinar.
4. En otro sartén calentar el aceite de oliva al romero y sofreír un minuto la cebolla morada, posteriormente agregar las verduras y el queso panela, saltear dos minutos. Sazonar con sal y pimienta.
5. Servir el pimiento con huevo sobre el Pan Cero Cero Bimbo y acompañar de las verduras salteadas.

Tiempo de comida: Desayuno

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
15 minutos

Energía: 328 Kcal,

21g de proteína,

11g de lípidos,

36g de hidratos de carbono,

7g de fibra

350mg de sodio

Una variedad para este desayuno sería batir el huevo e integrar las verduras para cocinarlos juntos y servir sobre el pan con el pimiento.

Para disminuir el contenido de colesterol del platillo, retira la yema del huevo y prepara un omelette con 2 claras.

1. Cortar la col y el pepino, reservar.
2. En un recipiente colocar el atún, la col, y el pepino.
3. Agregar el jugo de limón, el aceite de oliva y la mezcla de finas hierbas, mezclar y reservar.
4. Cortar con un cortador de galletas en forma de pescado el Pan Cero Cero Bimbo.
5. Colocar una hojita de espinaca.
6. Colocar un poco de la mezcla en una mitad del sándwich
   y cerrar.
7. Servir acompañada de pequeñas zanahorias en forma de tiras, simulando papas a la francesa.

Tiempo de comida: Cena

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
10 minutos

Energía 219.04 Kcal

16.9g de proteína

3.132g de lípidos

7.6 g de larbohidratos

104.1mg de sodio

Puedes cambiar el atún por milanesa de pollo asada, sin empanizar.

1. En una rebanada de Pan Tostado Cero Cero Bimbo untar un poco de jocoque.
2. Colocar 2 rodajas de zanahoria y 2 rodajas de aceituna para simular los ojos, coloca de 3 a 5 tiras de pimiento para formar la trompa cuidando que la parte redonda sea la puntita.
3. Agrega 2 láminas de pepino por cada lado de los ojos para formar las orejas. Servir.

Si lo deseas puedes cambiar el jocoque por humus o requesón.

Tiempo de comida: Lunch

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Tostado
Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
10 minutos

Energía 117.25 Kcal

4.80g de proteína

2.38g de lípidos

20.26g de hidratos de carbono

279.50mg de sodio

Cada porción equivale a 1 pieza (pan, galleta, tortilla etc…)

Evita ponerle la televisión o cualquier aparato electrónico mientras come ya que esto evita que el cerebro mande señales al estar el estómago satisfecho.

1. En una rebanada de Pan Cero Cero Bimbo untar un poco de mostaza, colocar una hoja de lechuga, una rebanada de queso, 5 rodajas de pepino y 2 rodajas de jitomate.
2. Colocar otra rebanada de Pan Cero Cero Bimbo y cerrar el
   sándwich.
3. Con ayuda de un cortador de galletas en forma de rompecabezas, cortar el sándwich y servir.

Puedes cambiar el cortador de galletas por tu forma favorita.

Tiempo de comida: lunch

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
15 minutos

Energía: 180.2 Kcal

11.2g de proteína

3.3g de lípidos

27.2g de hidratos de carbono

305.2mg de sodio

Cada porción equivale a 1 pieza (pan, galleta, tortilla etc…)

Toma tu tiempo para comer y masticar lentamente, al cerebro le toma 20 min aproximadamente para mandar señales de satisfacción.

1. En una Salma de maíz Saníssimo untar un poco de jocoque natural, colocar primero un poco de col morada en forma de media luna para comenzar a formar el arcoíris.
2. Seguir el arcoíris colocando un poco de chícharos, luego granitos de elote, luego un poco de zanahoria y terminar con un poco de jitomate cherry. Servir.

Puedes sustituir el jocoque por un poco de requesón o hummus.

Tiempo de comida: Snack

Numero de porciones: 4

Producto: Salmas de maíz Saníssimo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
15 minutos

Energía: 109.2 Kcal

5.2g de proteína

1.7g de lípidos

18.7g de hidratos de carbono

163.0mg de sodio

Cada porción equivale a 1 pieza (pan, galleta, tortilla etc…)

Realiza comidas coloridas y divertidas para que los niños disfruten comer.

1. Untar en una rebanada de Pan Cero Cero Bimbo un poco de mayonesa, colocar una lámina de calabacita, luego una de zanahoria y otra de calabacita, para formar una lengua, agregar 2 hojas de lechuga procurando que las puntas salgan para formar la carita, colocar un poco de pollo y 2 rodajas de jitomate.
2. Para los ojos, con ayuda de un cuchillo, hacer dos pequeños hoyos en la tapa para colocar 2 ramitas de perejil en cada uno, simulando las pestañas, por arriba, colocar una rodaja de pepino y encima media aceituna. Para la nariz, colocar una rodaja de zanahoria.

Puedes cambiar las ramitas de perejil por zanahorias para que parezca un científico loco.

Tiempo de comida: Cena

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
10 minutos

Energía: 213.1 Kcal

16.0g de proteína

4.8g de lípidos

27.5g de hidratos de carbono

345.8mg de sodio

Cada porción equivale a 1 pieza (pan, galleta, tortilla etc…)

Dar agua natural a los pequeños en lugar de jugos o refrescos después de jugar creará un buen hábito alimenticio.

1. En un recipiente coloca el huevo, el jamón de pavo, la zanahoria y los ejotes, mezcla hasta integrar, sazonar y reservar.
2. En un molde para pastel cuadrado con ayuda de una brochita, esparce el aceite de oliva cuidando muy bien las esquinas.
3. Vierte el huevo y coloca en el horno durante 10 minutos a 100° C.
4. Con mucho cuidado retira del horno y deja enfriar por 5 minutos.
5. Con ayuda de un cortador de galletas en forma de corazón corta el huevo.
6. Coloca 5 o 6 hojas de espinacas sobre la rebanada de Pan Cero Cero Bimbo, agrega el corazón de huevo y sirve.

Puedes cambiar los ejotes por chicharos.

Tiempo de comida: Desayuno

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
15 minutos

162.6 Kcal

10.1g de proteína

9.4g de lípidos

9.1g de hidratos de carbono

342.4mg de sodio

Realiza actividades al aire libre con tus hijos, la convivencia familiar es un hábito saludable que debemos fomentar.

1. Corta el plátano en medias lunas y reservar.
2. En una rebanada de Pan Tostado Cero Cero Bimbo unta un poco de crema de cacahuate en forma circular.
3. Para formar los changuitos: coloca 2 moras en el centro para simular ojitos, agregar 2 medias lunas de plátano bajo los ojitos para simular la boquita y una media luna a cada lado para simular las orejitas. Sirve.

Puedes cambiar la crema de cacahuate por crema de tu semilla o nuez favorita.

Tiempo de comida: Cena

Numero de porciones: 4

Producto: Pan Tostado Cero Cero Bimbo

Grado de dificultad: Baja

Tiempo de preparación:
10 minutos

Energía: 328 Kcal,

21g de proteína,

11g de lípidos,

36g de hidratos de carbono,

7g de fibra

350mg de sodio

Acompaña con un vaso de leche descremada.