¿A qué llamamos retos cotidianos?

¿A qué llamamos retos cotidianos?

Los retos cotidianos o del día a día son aquellas situaciones y en ocasiones problemas que de no atenderlos tendrán un impacto sobre tu diabetes. Pueden ser grandes o pequeños, nuevos o viejos, a corto o a largo plazo, y todas las personas con diabetes los enfrentan en algún momento.

Algunos retos son: la hiperglucemia (azúcar alta), hipoglucemia (azúcar baja), días de enfermedad, las fiestas, viajes y las actividades laborales o escolares.

Te comparto algunas recomendaciones que pueden ser de utilidad para cada uno de estos retos:

• Glucosa igual o menor a 70 mg/dl.
• Recuerda la regla de los 15: mide tu glucosa, consume 15 gramos de hidratos de carbono, espera 15 minutos y monitorea nuevamente tu glucosa
• Si tu glucosa es menor a 100 mg/dL repite la regla.
• Si es mayor consume una colación con proteína

• Incrementa la frecuencia de tu automonitoreo
• Mantente hidratado
• Consulta a tu médico, ten a la mano su teléfono, tus medicamentos, insulina, glucómetro y tiras

• Ten presente el tipo de clima: frío o cálido
• Contempla las diferencias de horario
• Empaca en el equipaje de mano tus medicamentos o insumos para cuidar tu diabetes

• Mide constantemente tus niveles de glucosa.
• Si es mayor a 250 mg/dL mide también tus cetonas
• Mantente bien hidratado
• Consulta a tu médico para que te ayude a disminuir tus niveles de glucosa adecuadamente

• No acudas con el estomago vacío
• Recuerda contar los hidratos de carbono de alimentos y bebidas
• Monitorea tu glucosa y lleva contigo un kit de emergencia

• Lleva contigo los materiales necesarios para cuidar tu diabetes
• Informa a tus compañeros(as) o maestros por si en algún momento necesitas de su apoyo

¿Qué cambió? ¿Medicamentos nuevos? ¿Comida diferente? ¿Qué cambiará? ¿Va a viajar? ¿Empezará a hacer ejercicio? Puedes desarrollar un plan para prevenir problemas sabiendo qué es lo que está por cambiar. A veces surge un problema imprevisto que afecta tu diabetes. En tal caso, debes detectar la causa e intentar resolverlo. Puede que no siempre esté claro qué es lo que funcionará. Un especialista en atención y educación en diabetes puede guiarte en el proceso. Esto nos lleva al paso 2.

Piensa en formas de corregir el problema basándote en tu experiencia, las herramientas y el apoyo que tengas disponible. Consulte con el especialista en educación en diabetes y con tu médico, pídele ideas sobre nuevas herramientas que pueden ayudarte. Tener la información adecuada puede ayudarte a encontrar la solución indicada para tu problema. Por último, avanzamos al paso 3.

Establece un plan de acción realista. Escoge una solución que puedas manejar, busca ayuda si la necesitas. Si una solución no resultara, prueba algo diferente. Intenta aprender de cada reto que enfrentes y que cada experiencia fortalezca la identificación de problemas y la búsqueda de soluciones. No olvides acudir con tu especialista y Educador(a) en diabetes para analizar cómo funcionan las cosas y la mejor forma de resolverlas. Cuando tienes éxito en la resolución de problemas, adquieres seguridad para vivir con tu diabetes