1. Consume en cada comida alimentos de los 3 grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas o alimentos de origen animal
2. Modera el consumo de sal, grasa, azúcar y alimentos que los contengan
3. Prefiere cereales integrales y elaborados con Granos Enteros como pan, pastas, tortillas y arroz integral
4. Consume suficiente agua natural todos los días (1.5-2 L)
5. Establece horarios de comidas y no te saltes ninguna
6. Planea tus comidas con anticipación
7.Prefiere preparaciones como asado, al horno a la parrilla, al vapor o estofado
8. Consume 5 comidas al día, las 3 principales (desayuno, comida y cena) y 2 colaciones entre ellas
