Para controlar el sobrepeso y la obesidad se recomienda seguir una terapia que ayude a controlar mejor las emociones y adoptar comportamientos saludables como una dieta sana y practicar ejercicio regularmente.
Existe una relación entre los alimentos (aporte calórico) y las emociones, esto debería ser medible para comprender mejor cómo utilizar los alimentos en determinados estados de ánimo y cómo las emociones afectan la eficacia de los programas de pérdida de peso.
Es recomendable evitar comer por ansiedad o estrés, realiza cinco tiempos de comida (desayuno, comida, cena y dos colaciones) y mantén una dieta equilibrada.
¿Quieres saber qué tipo de comedor eres? A continuación, te compartiré un cuestionario que podría ayudarte a saberlo, es de sólo 10 preguntas (ítems) y se llama Cuestionario de Comedor Emocional (CCE); clasifica a las personas en función de la relación entre la ingesta de alimentos y las emociones:
Sólamente conociendo los factores emocionales podremos reforzar los hábitos saludables que nos permitan mantener un adecuado peso corporal.
¡Trabaja en equipo, consulta a tu psicólogo(a), nutriólogo(a) y Educador(a) en diabetes!
