La manera en la que el cuerpo humano se adapta a los estímulos externos es modificando su funcionamiento interno. Genéticamente la especie ha evolucionado de acuerdo con las modificaciones ambientales y sociales con un patrón cada vez menos activo, teniendo como característica social la tendencia a la inmovilidad, una vida con menos esfuerzo físico que genera cambios biológicos no precisamente relacionados a la salud.
La teoría relacionada al “gen paleolítico” estipula que, en los principios de la raza humana, al ser nómada, cazador y recolector, el cuerpo humano generó una “necesidad de movimiento” para crear proteína relacionadas a la salud, permitiendo la evolución de genes promotores del bienestar. Cuando el hombre se asienta en un sólo lugar y empieza el desarrollo de comunidades estables con disminución paulatina del movimiento, estos genes promotores del bienestar dejan de expresarse, dando lugar a la generación de proteínas promotoras de enfermedad; es decir, cambios a nivel celular determinados por la falta de movimiento.
De acuerdo con la Organización mundial de la salud, al menos un 60 % de la población mundial no cumple con el nivel de actividad física requerida para alcanzar beneficios en la salud, es decir, más de la mitad de la raza humana no se mueve lo suficiente como para mantener la expresión de los genes relacionados al bienestar; lo que indudablemente esta generando un cambio evolutivo que ya provoca consecuencias desastrosas en la salud de la especie humana.
Definir el sedentarismo, como se ha intentado por muchas organizaciones y colegios, nos lleva a conceptualizarlo como si solamente estuviera definido por una cantidad determinada de pasos al día, tratar de alcanzar cierta cantidad de movimiento.
La realidad es que ser físicamente activo es un estilo de vida, en donde la búsqueda del movimiento inicia desde el momento en que comienzas el día y no cesa hasta el momento de dormir. Es utilizar las escaleras en lugar de los elevadores, ir parado en el transporte publico en lugar de buscar el asiento desocupado, es estacionarte en el primer lugar que encuentres en lugar de buscar el mas cercano a la puerta.
¿Qué hacemos como sociedad? ¿Hacemos fila para subir unas escaleras o para esperar el elevador?; ¿cuántos lugares de estacionamiento encontramos cerca de las entradas y cuántos en la periferia del estacionamiento? Las respuestas a estas preguntas nos dan claridad sobre el estilo de vida sedentaria en el que vive la sociedad mexicana.
¿Por qué es malo el sedentarismo?
Las células se modifican de acuerdo con el estímulo, por eso, entrenando podemos correr un maratón, nadar largas distancias y saltar más lejos. También, si dejamos de entrenar, perdemos esas capacidades.
El ser sedentario, no provoca estímulos de adaptación a las células, no las enseña a adaptarse a la falta de oxigeno temporal, tampoco les enseña a incrementar su captación de glucosa, ni a meter más ácidos grasos para metabolizarlos; el “entrenamiento celular” con movimiento genera más circulación sanguínea, células más eficientes para utilizar el oxígeno que llega a través de esos vasos sanguíneos, más capaces de captar los ácidos grasos para obtener energía y mayor captación de glucosa por la producción de receptores tanto de insulina como transportadores de glucosa al interior de la célula.
Por eso, el sedentarismo o la inactividad física, es un promotor de enfermedad cardiovascular, metabólica, generador de complicaciones de enfermedades y un factor de riesgo para presentar complicaciones en un evento adverso a la salud.
Referencia:
– Organización Mundial de la Salud (OMS)
– Organización Mundial de la Salud (OMS)
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