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istóricamente, a los hombres les cuesta mucho trabajo hablar sobre su salud, sin embargo, los tiempos han cambiado y los hombres de hoy tienen, una relación activa con sus médicos y toman iniciativa para tener el control de su salud.
En México nacen y mueren más hombres que mujeres, y aunque las enfermedades entre ellos son distintas, la diabetes es una condición que afecta a ambos grupos.
¡La prevención no sólo es cosa de mujeres!
Si eres hombre y te interesa reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, éstos son algunos puntos que debes considerar. Aunque la responsabilidad de la alimentación, la mayoría de las veces está a cargo de las mujeres (mamá, pareja, etc.), debes adquirir control sobre lo que comes, una forma sencilla de empezar es reducir las porciones de alimentos, elegir alimentos con menos grasa y azúcares simples o beber agua en lugar de bebidas azucaradas.
- Si sabes que tienes exceso de peso, proponte: “perderé peso a través de un plan de alimentación y ejercicio”, y haz al menos 30 minutos de actividad física todos los días.
- Presta atención a las señales que te da tu cuerpo, si tienes alguno de los síntomas típicos de la diabetes como sed inusual, hambre excesiva y necesidad de orinar con frecuencia, ¡acude a tu médico!
- Acude a revisiones médicas periódicas.
- Aprende a relajarte y controlar la tensión, aunque muchas de las responsabilidades de una familia recaen sobre los hombres, es importante que tomes un tiempo para cuidar de ti.
Principales síntomas de la diabetes:
1. Orinar más veces de lo habitual
2. Tener sed excesiva
3. Sentir hambre en exceso
4. Perder peso sin una razón aparente
5. Sentir fatiga o cansancio durante el día
6. Visión borrosa
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