Los riñones son órganos par en forma de frijol, localizados arriba y detrás del abdomen, a cada lado de la columna; pesan entre 150grs a 170grs y miden aproximadamente 10cm de longitud, 6cm de ancho y 4cm de grosor (en adultos). Se consideran órganos vitales, ya que se encargan de mantener nuestro organismo saludable; filtran 1200 mililitros de sangre por minuto, produciendo 180 litros de fluido al día, reabsorbiendo selectivamente el 99% y excretando en forma de orina 1 a 2 litros diarios.   

• Eliminar sustancias de deshecho o toxinas producto del metabolismo de los alimentos que consumimos.
• Establecer el equilibrio corporal de agua y minerales, manteniendo en nuestro cuerpo la cantidad adecuada de agua, bicarbonato, ácidos y electrolitos.
• Activar la vitamina D regulando la absorción de calcio, contribuyendo a tener huesos sanos y fuertes.
• Producir hormonas fundamentales para controlar la presión arterial y producir glóbulos rojos.

Es importante saber, que nuestros riñones disminuyen su funcionamiento normalmente de forma gradual a partir de los 40 años, secundario al envejecimiento natural del cuerpo humano.

1.  Mantenerse en forma y activos, realizando al menos 20 minutos de ejercicio diario.
2.  Comer sano y mantener un peso adecuado.  Bajar de peso previene la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones asociadas con enfermedad renal crónica.
3.  Reducir el consumo de sal, evitar alimentos procesados y con alto contenido de proteínas.
4.  Ingerir 1.5 a 2 litros de agua diariamente, evitando episodios de deshidratación.
5. No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre a los riñones y deteriora su capacidad de funcionar adecuadamente.
6.  No consumir alcohol en exceso. Consumir bebidas embriagantes sin límite puede desarrollar hipertensión, elevar los niveles de colesterol, y generar enfermedades hepáticas.
7.  No automedicarse.  Varios medicamentos de uso común, como analgésicos o antiinflamatorios y sustancias de medicina alternativa, pueden causar enfermedad renal crónica.
8.  Controlar enfermedades crónicas. Mantener niveles normales de ácido úrico, colesterol, triglicéridos. En caso de vivir con diabetes, glucosa en ayuno máximo en 130mg/dl y aleatoria máximo en 180mg/dl, así como hemoglobina glucosilada en 7%. Mantener presión arterial máximo en 130/80mmHg.
9.  Medir de forma preventiva la presión arterial y glucosa en ayuno cada 6 meses. Sobre todo, si tenemos antecedentes de familiares con diabetes o hipertensión.
10.  Realizarnos anualmente estudios de rutina que incluyan medición de creatinina, urea, nitrógeno ureico, glucosa, ácido úrico, colesterol, triglicéridos, biometría hemática y examen general de orina. Si tenemos antecedentes de familiares con enfermedad renal se deben realizar cada 6 meses e incluir ultrasonido renal.