¿Sabes cuantas calorias tomas?
POR: LN BEATRIZ PORTILLA CAMACHO
La mejor bebida hidratante que tu cuerpo necesita es el agua natural, las bebidas preparadas en su mayoría tienen una gran carga de calorías provenientes de azúcares simples, lo que tiene un impacto negativo en tus niveles de glucosa en sangre.
JUGO DE NARANJA NATURAL
1 vaso de jugo de naranja (108 calorías)
- 40 minutos de ciclismo a velocidad moderada
- 15 minutos de natación
- 30 minutos de caminata rápida
- 15 minutos corriendo
- 20 minutos corriendo
MALTEADA DE CHOCOLATE
1 vaso de malteada de chocolate (396 calorías)=
- 2 horas y media de ciclismo a velocidad moderada
- 50 minutos de natación
- 2 horas de caminata rápida
- 55 minutos corriendo
BEBIDAS DEPORTIVAS
1 vaso de bebida deportiva (75- 140 calorías)=
•50 minutos de ciclismo a velocidad moderada
•17 minutos de natación
•40 minutos de caminata rápida
•20 minutos corriendo
REFRESCOS
1 vaso de refresco (150 calorías)=
•1 hora de ciclismo a velocidad moderada
•20 minutos de natación
•40 minutos de caminata rápida
•20 minutos corriendo
FRAPPES DE CREMA
1 frappé de crema (320 calorías)=
•2 horas de ciclismo a velocidad moderada
•40 minutos de natación
•90 minutos de caminata rápida
•45 minutos corriendo
ATOLES TIPO CHAMPURRADO
1 vaso de atole tipo champurrado (185 calorías)=
•70 minutos de ciclismo a velocidad moderada
•23 minutos de natación
•55 minutos de caminata rápida
•26 minutos corriendo
BEBIDAS ALCOHÓLICAS
1 vaso de alcohol con refresco (190 calorías)=
•70 minutos de ciclismo a velocidad moderada
•25 minutos de natación
•55 minutos de caminata rápida
•30 minutos corriendo
1 vaso de agua natural simple (0 calorías)
•Hidratación total
Gasto calórico estimado de mexicanos de peso promedio de
